kaisakki.fipalauteyhteystiedotinfoaikuisten tunnitlasten ja nuorten tunnittanssijoukkueetotsikko


päivä aika jumppa taso kesto ohjaajasali
 
SYKSY 2018 3.9.-30.11.2018
 
Ma 12.11.klo 17.15 Bungee selkeä 60minMeri ja Sofia 1
klo 18.35 TanssiMix keskivaikea 60minSofia 1
 
Ti 13.11.klo 18.10 Teho-Muokkaus selkeä 60minTinja 1
 
Ke 14.11.klo 17.15 Teho-Muokkaus selkeä 45minSanni 1
klo 18.15 Shake keskivaikea 60minMarianna 1
 
To 15.11.klo 17.45 FIT selkeä 45minSara 1
 
Pe 9.11.klo 16.00 Pilates selkeä 60minHeikki 2
klo 17.15 Pilates selkeä 60minHeikki 2
klo 18.30 Teho-Muokkaus selkeä 60minMeri 1
klo 18.30 Miesten jumppa selkeä 60minHanna 2
 
 
JOULUNAIKA 3.12.2018-3.1.2019
 
Ma 3.12.klo 17.30 Teho-Muokkaus selkeä 60min1
 
Ma 10.12.klo 17.15 BodyKiinteytys selkeä 60min1
klo 18.30 Bungee selkeä 60min1
 
Ti 11.12.klo 17.30 Teho-Muokkaus selkeä 60min1
 
Ke 12.12.klo 17.15 Pilates selkeä 60min2
klo 18.30 Shake keskivaikea 60min 1
 
To 13.12.klo 17.30 Teho-Muokkaus selkeä 60min1
 
Ma 17.12.klo 17.15 BodyKiinteytys selkeä 60min1
klo 18.30 Bungee selkeä 60min1
 
Ti 18.12.klo 17.30 Teho-Muokkaus selkeä 60min1
 
Ke 19.12.klo 17.15 Pilates selkeä 60min2
klo 18.30 Shake keskivaikea 60min 1
 
To 20.12.klo 17.30 Teho-Muokkaus selkeä 60min1
 
To 27.12.klo 17.30 Teho-Muokkaus selkeä 60min1
 
Ke 2.1.klo 17.15 Pilates selkeä 60min2
klo 18.30 Teho-Muokkaus selkeä 60min1
 
To 3.1.klo 17.30 Teho-Muokkaus selkeä 60min1
 


BUNGEE

Ilmoittaudu etukäteen seuraavalle Bungee-tunnille Sofialle p. 050 4436 280 (viestillä)
Bungee-tunneille osallistuminen Kaisakin aikuisten tuntien hinnoin.
Bungee syksyn aikataulussa maanantaisin klo 17.15-18.15 ajalla ma 3.9. - 26.11.
Bungeet pidetään sisällä! Paikkoja on 10 kpl.



  

Ohjaajat:

PE 9.11. Hanna
PE 16.11. Hanna
PE 23.11. Pauliina
PE 30.11. Elisa





Miesten jumppa perjantaisin klo 18.30-19.30. Tervetuloa!

Lämmittelyn jälkeen lihaskunto-osuus, jossa välineenä mm. tanko, käsipainot tai step-lauta. Lopussa venyttely.

Tule mukaan!




  
Päivitetty 9.11.2018

- Kaisakin aikuisten tunneille ei ennakkoonilmoittautumista. Poikkeuksena Bungee-tunti.

- Kaisakissa käy maksuvälineenä yleisimmät pankki- ja luottokortit.

Sekä Smartumin liikunta- ja kulttuurisetelit, Smartum Saldo, Tyky-kuntosetelit, Tyky-Online ja Virike-setelit. Ja sporttipassi!


Lisätietoja: karoliina.koivisto[at]kaisakki.fi / p.0405022310




  

- Hinnasto SYKSY 2018


- Kausikortti 215 € opiskelija 205 €
- Kertamaksu 9 € opisk. 8 €
- 10krt kortti 70 € opisk. 65 €
- 15krt kortti 90 € opisk. 85 €

10 ja 15 kerran kortti on voimassa ensimmisestä leimasta vuoden!
Kausikortti on voimassa syyskauden vk 33 - 51
Ei jäsen-/vuosimaksua!


KAISAKIN TUNNIT
Aikuisten tunnit ovat pääasiassa naisten kuntotunteja.
Miehet ovat tervetulleita mukaan Bungee ja Pilates -tunneille, jotka ovat sekatunteja.
Miesten oma jumppa on perjantaisin klo 18.30-19.30.

BODYKIINTEYTYS
60 min pituinen selkeä mutta tehokas tunti, jossa keskitytään keskivartalon hallitsemiseen. Vauhdikasta ja helppoa askellusta 20-25 min, ei pitkää sarjaa. Yksi sääntö: Ei hyppyjä! Lihaskunto painottuu keskivartaloon.
Lopussa venyttelyt. selkeä

FIT
45 min pituinen lihaskuntotunti naisille.
Alussa lämmittely, jonka jälkeen siirrytään lihaskunto-osuuteen, joka tehdään crossfit-tyyppisesti oman kunnon mukaan ja omaan tahtiin. Lopuksi venyttelyt. selkeä

BUNGEE
Bungee-training on toiminnallinen ja yksinkertainen treeni koko kropalle. Intervallimuotoinen tunti sopii kuntotasosta riippumatta sekä naisille että miehille. Bungee-nauha tuo täysin uudenlaista vastusta ja hauskuutta treenaamiseen. Tuntia ohjaa Bungee-lisenssiohjaajat. Hikitakuu!
Bungee-nauhojen ja tilan takia tunnille mahtuu vain 10 hlö.
selkeä

SHAKE Kaisakin zumbaohjaajien kehittelemä uusi oma aerobinen latinotunti, jossa pistetään kroppa heilumaan ja hikoilemaan. Tunnilla jammaillaan erityylisten latinomusiikkien tahtiin.
Let´s fave fun! keskivaikea tunti

PILATES
Pilates-liikkeiden viehätys on niiden yksinkertaisuudessa ja samalla vaikeudessa. Tunnilla keskitytään hengitykseen ja keskivartalon lihasten vahvistamiseen. Tulosten kannalta ehdoton edellytys on, että liikkeet suoritetaan oikein; liikkeiden laadulla on huomattavasti suurempi merkitys kuin toistojen määrällä. Tunnilla ei soiteta musiikkia. Tervetuloa naiset ja miehet! selkeä

TANSSIMIX
Tanssii legendojen kanssa. Helppoja ja vauhdikkaita tanssikoreografioita eri vuosikymmenien hittibiiseihin, "legendoihin". Hauska ja hikinen kuntotunti! Lopuksi lyhyt lihaskunto ja venyttelyt. keskivaikea tunti

TEHO-MUOKKAUS
60 min pituinen tehokas lihaskuntotunti, "pumppitunti". Alussa noin 10min mittainen lämmittely (ei vaiketa askelsarjoja). Lihaskunnon myötä muokkausta koko kropalle. Lopuksi venyttelyt! selkeä

Copyright 2018 Kaisakki Oy - Kaikki oikeudet pidätetään.