kaisakki.fipalauteyhteystiedotinfoaikuisten tunnitlasten ja nuorten tunnittanssijoukkueetotsikko


päivä aika jumppa taso kesto ohjaaja sali
KEVÄT 2020 7.1.-8.5.2020
Ma 13.4. klo 17.15 Bungee PERUTTU selkeä 60min PERUTTU 1
ilmoittaudu 0504436280
klo 18.35 Shake PERUTTU keskivaikea 60min PERUTTU 1
Ti 14.4. klo 18.10 Teho-Muokkaus PERUTTU selkeä 60min PERUTTU 1
Ke 15.4. klo 17.15 Wednesday Workout PERUTTU selkeä 60min PERUTTU 1
klo 18.30 Pilates PERUTTU selkeä 60min PERUTTU 2
To 16.4. klo 19.00 Balanssi PERUTTU selkeä 60min PERUTTU 2
Pe 17.4. klo 16.30 Pilates PERUTTU selkeä 60min PERUTTU 2
klo 18.00 Teho-Muokkaus PERUTTU selkeä 60min PERUTTU 1
klo 18.00 Miesten jumppa PERUTTU selkeä 60min PERUTTU 1
 

VAUVAJUMPPA!

Vauvajumppa - tiistaisin, klo 13.15-14.00, 45 min

Ilmoittaudu etukäteen tunnille Karolle p. 0405022310 (viestillä) tai kaisakkioy@gmail.com
KAISAKIN JUMPPA- JA TANSSITUNNIT ON PERUTTU PE 13.3. - KE 13.5. koronavirustilanteesta johtuen ja Suomen hallituksen suosituksen mukaan.

Vauvajumppa on kuntojumppa johon on tervetulleita äidit tai isät vauvojen kanssa kuin myös muut ilman vauvaa. Tunti koostuu alkulämmittelystä, lihaskunnosta ja venyttelystä. Jumppa toteutetaan siten, että oma vauva voi olla painona liikkeissä tai voit käyttää Kaisakin jumppavälineitä.
Suosittelemme, että vauva on vähintään 2 kk ikäinen. Huom! Kävelevän taaperon kanssa osallistuminen tunnille ei ole mahdollista. Tunneille tarvitaan jumppavaatteet, juomapullo ja sisälenkkarit, sekä vauvalle voi ottaa mukaan peiton ja omia leluja hoitolaukun lisäksi.
Tule mukaan! Muista ilmoittautua. Osallistuminen Kaisakin aikuisten tuntien opiskelijahinnoin. Ohjaajana Kirsi Malho.


 
  

Ohjaajat:

MIESTEN JUMPPA PERUTTU KOKO KEVÄÄN 2020 OSALTA





Miesten jumppa perjantaisin, klo 18.00-19.00. Tervetuloa!

Lämmittelyn jälkeen lihaskunto-osuus, jossa välineenä mm. tanko, käsipainot tai step-lauta. Lopussa venyttely.

Tule mukaan!

 

  
Päivitetty 9.4.2020

- Kaisakin jumppatunnit on peruttu 13.3. - 13.5. Koronavirustilanteesta johtuen ja Suomen hallituksen ohjeistuksen mukaan, olemme peruneet kaikki jumppatunnit ajalla PE 13.3. - KE 13.5.2020. Pidetään yhdessä toisistamme huolta!
Ostetut kortit: Kaikki ostetut leimakortit ovat voimassa 08/2021 asti.
Kevään 2020 kausikorttien voimassaolo jatkuu niin monta viikkoa, kun jumppia jää nyt väliin.
- Kaisakissa käy maksuvälineenä yleisimmät pankki- ja luottokortit.

Sekä Smartumin liikunta- ja kulttuurisetelit, Smartum Saldo, Tyky-kuntosetelit, Tyky-Online, Virike-setelit, Eazybreak ja sporttipassi!


Lisätietoja: karoliina.koivisto[at]kaisakki.fi / p.0405022310



 
  

- Hinnasto KEVÄT 2020


- Kausikortti 215 € opiskelija 205 €
- Kertamaksu 9 € opisk. 8 €
- 10krt kortti 70 € opisk. 65 €
- 15krt kortti 90 € opisk. 85 €
10 ja 15 kerran kortti on voimassa ensimmisestä leimasta vuoden!
Kausikortti on voimassa kevätkauden vk 1 - 25
Ei jäsen-/vuosimaksua!


KAISAKIN TUNNIT
Aikuisten tunnit ovat pääasiassa naisten kuntotunteja.
Miehet ovat tervetulleita mukaan Bungee, Balanssi ja Pilates -tunneille, jotka ovat sekatunteja.
Miesten oma jumppa on perjantaisin klo 18.30-19.30.

WEDNESDAY WORKOUT - Uutta!
Kiertävä keskiviikon ryhmäliikuntatunti. Tunti voi olla TanssiMix, BodyKiinteytys, Move, Rasvanpoltto, FIT jne. Näet viikottain ohjaajan ja mikä tunti on vuorossa Kaisakin netti- ja facebook- ja instagramsivuilta.

BALANSSI - Uutta!
Balanssi on rauhallinen kehonhuoltotunti. Kevyen lämmittelyn jälkeen tunnilla tehdään mm. keskivartaloa vahvistavia liikkeitä ja erilaisia liikkuvuusliikkeitä lisäämään kehon toimintakykyä sekä hyvinvointia. Lopputunnista keskitytään kehonhuoltoon venyttelyn, rullailun tai rentoutumisen avulla. Myös miehet tervetuloa mukaan! selkeä

MOVE
Move on hyvänmielen ryhmäliikuntatunti, jossa pyritään mm. erilaisilla voima- ja liikkuvuusliikkeillä lisäämään kehon toimintakykyä sekä hyvinvointia. selkeä

BODYKIINTEYTYS
60 min pituinen selkeä mutta tehokas tunti, jossa keskitytään keskivartalon hallitsemiseen. Vauhdikasta ja helppoa askellusta yli 30 min, ei pitkää sarjaa. Yksi sääntö: Ei hyppyjä! Lihaskunto painottuu keskivartaloon.
Lopussa pitkät venyttelyt. selkeä

FIT
45 min pituinen lihaskuntotunti naisille.
Alussa lämmittely, jonka jälkeen siirrytään lihaskunto-osuuteen, joka tehdään crossfit-tyyppisesti oman kunnon mukaan ja omaan tahtiin. Lopuksi venyttelyt. selkeä

BUNGEE
Bungee-training on toiminnallinen ja yksinkertainen treeni koko kropalle. Intervallimuotoinen tunti sopii kuntotasosta riippumatta sekä naisille että miehille. Bungee-nauha tuo täysin uudenlaista vastusta ja hauskuutta treenaamiseen. Tuntia ohjaa Bungee-lisenssiohjaajat. Hikitakuu!
Bungee-nauhojen ja tilan takia tunnille mahtuu vain 10 hlö.
selkeä

SHAKE Kaisakin zumbaohjaajien kehittelemä uusi oma aerobinen latinotunti, jossa pistetään kroppa heilumaan ja hikoilemaan. Tunnilla jammaillaan erityylisten latinomusiikkien tahtiin.
Let´s fave fun! keskivaikea tunti

PILATES
Pilates-liikkeiden viehätys on niiden yksinkertaisuudessa ja samalla vaikeudessa. Tunnilla keskitytään hengitykseen ja keskivartalon lihasten vahvistamiseen. Tulosten kannalta ehdoton edellytys on, että liikkeet suoritetaan oikein; liikkeiden laadulla on huomattavasti suurempi merkitys kuin toistojen määrällä. Tunnilla ei soiteta musiikkia. Tervetuloa naiset ja miehet! selkeä

TANSSIMIX
Tanssii legendojen kanssa. Helppoja ja vauhdikkaita tanssikoreografioita eri vuosikymmenien hittibiiseihin, "legendoihin". Hauska ja hikinen kuntotunti! Lopuksi lyhyt lihaskunto ja venyttelyt. keskivaikea tunti

TEHO-MUOKKAUS
60 min pituinen tehokas lihaskuntotunti, "pumppitunti". Alussa noin 10min mittainen lämmittely (ei vaiketa askelsarjoja). Lihaskunnon myötä muokkausta koko kropalle. Lopuksi venyttelyt! selkeä
 

Copyright 2019 Kaisakki Oy - Kaikki oikeudet pidätetään.