kaisakki.fipalauteyhteystiedotinfoaikuisten tunnitlasten ja nuorten tunnittanssijoukkueetotsikko


päivä aika jumppa taso kesto ohjaajasali
 
HIIHTOLOMA 19.2.-23.2.2018
 
Ma 19.2.klo 18.30 Rasvanpoltto keskivaikea 60minKaro 1
 
Ti 20.2.klo 18.30 Teho-Muokkaus selkeä 60minKaro 1
 
Ke 21.2.klo 17.30 Box+Core selkeä 45minKirsi 1
 
 
KEVÄT 2018 8.1.-4.5.2018
 
Ma 26.2.klo 17.15 Teho-Muokkaus selkeä 60minKaro 1
klo 18.35 TanssiMix keskivaikea 60minSara 1
 
Ti 27.2.klo 18.10 Teho-Muokkaus selkeä 60minSanni 1
 
Ke 28.2.klo 17.15 Box+Core selkeä 45minSofia 1
klo 18.15 Shake keskivaikea 60minMarianna 1
klo 19.30 Pilates selkeä 60minHeikki 2
 
To 1.3.klo 17.30 Bungee selkeä 60minSofia & Meri 1
varaa omasi p.050 4436 280 (viestillä)
 
Pe 2.3.klo 16.00 Pilates selkeä 60minHeikki 2
klo 17.15 Pilates selkeä 60minHeikki 2
klo 18.30 Teho-Muokkaus selkeä 60minMarianna 1
klo 18.30 Miesten jumppa selkeä 60minTinja 2
 
 


BUNGEE

Ilmoittaudu etukäteen haluamallesi Bungee-tunnille Sofialle p. 050 4436 280 (viestillä)
Bungee-tunneille osallistuminen Kaisakin aikuisten tuntien hinnoin.
Bungee torstaisin klo 17.30-18.30 ajalla to 11.1. - to 3.5. (ei to 21.2. eikä to 29.3.)



  

Ohjaajat:

PE 23.2. Ei tuntia! Hiihtoloma
PE 2.3. Tinja
PE 9.3. Hanna
PE 16.3. Elisa





Miesten jumppa perjantaisin klo 18.30-19.30. Tervetuloa!

Lämmittelyn jälkeen lihaskunto-osuus, jossa välineenä mm. tanko, käsipainot tai step-lauta. Lopussa venyttely.

Tule mukaan!




  
Päivitetty 19.2.2018

- Kaisakin aikuisten tunneille ei ennakkoonilmoittautumista. Poikkeuksena Bungee-tunti.

- Kaisakissa käy maksuvälineenä pankki- ja luottokortit.

Sekä Smartumin liikunta- ja kulttuurisetelit, Smartum Saldo, Tyky-kuntosetelit, Tyky-Online ja Virike-setelit. Ja sporttipassi!


Lisätietoja: karoliina.koivisto[at]kaisakki.fi / p.0405022310




  

- Hinnasto KEVÄT 2018


- Kausikortti 215 € opiskelija 205 €
- Kertamaksu 9 € opisk. 8 €
- 10krt kortti 70 € opisk. 65 €
- 15krt kortti 90 € opisk. 85 €

10 ja 15 kerran kortti on voimassa ensimmisestä leimasta vuoden!
Kausikortti on voimassa kevätkauden vk 2 - 25
Ei jäsen-/vuosimaksua!


KAISAKIN TUNNIT
Aikuisten tunnit ovat pääasiassa naisten kuntotunteja.
Miehet ovat tervetulleita mukaan Bungee ja Pilates -tunneille, jotka ovat sekatunteja.
Miesten oma jumppa on perjantaisin klo 18.30-19.30.

RASVANPOLTTO (hiihtoloma) 60 min pituinen tunti, jossa pitkä koreografinen alkusarja rasvanpolttosykkeellä (yli 35min). Lihaskuntoa ja lopuksi venyttelyt. keskivaikea tunti

BUNGEE
Bungee-training on toiminnallinen ja yksinkertainen treeni koko kropalle. Intervallimuotoinen tunti sopii kuntotasosta riippumatta sekä naisille että miehille. Bungee-nauha tuo täysin uudenlaista vastusta ja hauskuutta treenaamiseen. Tuntia ohjaa Bungee-lisenssiohjaajat. Hikitakuu!
Bungee-nauhojen ja tilan takia tunnille mahtuu vain 10 hlö.
selkeä

SHAKE Kaisakin zumbaohjaajien kehittelemä uusi oma aerobinen latinotunti, jossa pistetään kroppa heilumaan ja hikoilemaan. Tunnilla jammaillaan erityylisten latinomusiikkien tahtiin.
Let´s fave fun! keskivaikea tunti

BOX+CORE
45min pituinen tehokas treeni. Lämmittelyn jälkeen tehokas iskusarja yläkropalle. Lopputunti on corea eli lihaskuntoa joka painottuu kaiken ytimeen eli keskivartaloon. Ja lopuksi palauttavat venyttelyt. selkeä

EASY-PILATES
Easy-Pilates tunti sopii erityisesti aloittelijoille. Tunnilla keskitytään hengitykseen ja keskivartalon lihasten vahvistamiseen. Tulosten kannalta ehdoton edellytys on, että liikkeet suoritetaan oikein; liikkeiden laadulla on huomattavasti suurempi merkitys kuin toistojen määrällä. Tunnilla ei soiteta musiikkia.
Tervetuloa naiset ja miehet! selkeä

PILATES
Pilates-liikkeiden viehätys on niiden yksinkertaisuudessa ja samalla vaikeudessa. Tunnilla keskitytään hengitykseen ja keskivartalon lihasten vahvistamiseen. Tulosten kannalta ehdoton edellytys on, että liikkeet suoritetaan oikein; liikkeiden laadulla on huomattavasti suurempi merkitys kuin toistojen määrällä. Tunnilla ei soiteta musiikkia. Tervetuloa naiset ja miehet! selkeä

BODYKIINTEYTYS
60 min pituinen selkeä mutta tehokas tunti, jossa keskitytään keskivartalon hallitsemiseen. Vauhdikasta ja helppoa askellusta 20-25 min, ei pitkää sarjaa. Yksi sääntö: Ei hyppyjä! Lihaskunto painottuu keskivartaloon.
Lopussa venyttelyt. selkeä

TANSSIMIX
Tanssii legendojen kanssa. Helppoja ja vauhdikkaita tanssikoreografioita eri vuosikymmenien hittibiiseihin, "legendoihin". Hauska ja hikinen kuntotunti! Lopuksi lyhyt lihaskunto ja venyttelyt. keskivaikea tunti

TEHO-MUOKKAUS
60 min pituinen tehokas lihaskuntotunti, "pumppitunti". Alussa noin 10min mittainen lämmittely (ei vaiketa askelsarjoja). Lihaskunnon myötä muokkausta koko kropalle. Lopuksi venyttelyt! selkeä

Copyright 2017 Kaisakki Oy - Kaikki oikeudet pidätetään.