päivä aika jumppa taso kesto ohjaajasali
Ma 6.9.klo 17.15 BodyKiinteytys selkeä 60minPauliina 1
klo 18.30 PowerJam keskivaikea 60minKaro 1
 
Ti 7.9.klo 9.30 Body selkeä 60minKaro 1
 
Ke 8.9.klo 17.30 Easy-Muokkaus selkeä 45minKatri 1
klo 18.30 Latino keskivaikea 60minKirsi U. 1
klo 19.45 Extreme keskivaikea 60minKaro 1
 
Pe 3.9.klo 19.00 Teho-Muokkaus selkeä 60minPauliina 1
klo 19.00 Miesten jumppa selkeä 60minKirsi U. 1
 
Su 5.9.klo 18.30 BoxPump keskivaikea 60minElina 1
klo 18.30 TanssiMix keskivaikea 60minKaro 1



  

Ohjaajat:

Pe 3.9. Kirsi U.
Pe 10.9. Henna
Pe 17.9. Pauliina
Pe 24.9. Kirsi U.
Pe 1.10. Elina








Miesten jumppa perjantaisin klo 19.00-20.00. Tervetuloa!

Lämmittelyn jälkeen lihaskunto-osuus, jossa välineenä mm. tanko, käsipainot tai step-lauta. Lopussa venyttely.

Tule mukaan!





  
Päivitetty 29.8.2010

-Syksyn 2010 aikuisten jumppien kausikortti on voimassa viikot 33 - 1. Leimakortit ovat voimassa ensimmäisestä leimasta vuoden.

- Valitettavasti pankki- ja luottokortit eivät käy maksuvälineenä Kaisakissa.

Lisätietoja: karoliina.koivisto[at]kaisakki.fi / p.0405022310





   - Hinnasto syksy 2010
- Kausikortti 139€ opiskelija 129€
- Kertamaksu 6,50€ opisk. 5,50€
- 5krt kortti 28€ opisk. 24€
- 10krt kortti 50€ opisk. 46€
- 15krt kortti 67€ opisk. 63€

Kortti on voimassa ensimmäisestä leimasta vuoden!


PowerJam
Täynnä menoa ja musiikkia! Tunnin alusta n.20-30 min lämmitellään erilaisten selkeiden, mutta vauhdikkaiden lämmittelysarjojen avulla, jonka liikkeet vaihtuvat kappaleen vaihtuessa. Musiikki on tärkeässä roolissa. Sisältää hyppyjä! Ei pitkiä askelsarjoja! Lopputunti monipuolista ja haastavaa lihaskuntoa! Venyttelyt. Tunti, jossa voit ottaa itsestäsi kaikki irti. keskivaikea tunti

Boxing
Boxing on eri itsepuolustuslajeista yhdistelty tunti, jossa keskitytään ilmaan tehtäviin iskuihin ja potkuihin. Paljon toistoja ja selkeitä liikkeitä. Lopussa lyhyt lihaskunto-osuus ja venyttelyt. keskivaikea tunti

Body
Onko parempaa tapaa aloittaa päivä kuin kunnon jumpalla. Body on koko kroppaa muokkaava lihaskuntotunti. Selkeän alkulämmittelyn jälkeen monipuolinen lihaskunto ja palauttavat venyttelyt. Tämän jälkeen olet takuulla hereillä! selkeä perustunti

Extreme
60 min pituinen kunnon treenitunti. Aerobinen rasvaa polttava lämmittelyosuus ja tehokas lihaskunto vuorottelevat. Syke nousee ja laskee. Lämmittelyssä nopea tempo ja askellukset, jotka sisältää myös hyppyjä (voi jättää tekemättä). Lihaskunnossa treenataan koko kroppaa. Lopuksi palauttavat venyttelyt. Tällä tunnilla saadaan kunto korkealle ja kroppa kuntoon! Haasta itsesi! keskivaikea tunti

BodyKiinteytys
60 min pituinen selkeä mutta tehokas tunti, jossa keskitytään keskivartalon hallitsemiseen. Vauhdikasta ja helppoa askellusta yli 30 min, ei sarjaa. Yksi sääntö: Ei hyppyjä! Lihaskunto painottuu alavartaloon ja keskikroppaan. Lopussa venyttelyt. selkeä perustunti

Latino
60 min pituinen vauhdikas aerobictunti. Lattarimusiikeilla ja -fiiliksellä höystetty pitkä askelsarja. Lihaskunto-osuus painottuu keskivartaloon. Lopuksi venyttelyt! Bienvenido! keskivaikea tunti

TanssiMix
Tanssii legendojen kanssa. Helppoja ja vauhdikkaita tanssikoreografioita eri vuosikymmenien hittibiiseihin, "legendoihin". Hauska ja hikinen kuntotunti! Lopuksi lyhyt lihaskunto ja venyttelyt. keskivaikea tunti

BoxPump
60min pituinen tehokas lihasmuokkaustunti. Alussa noin 10min pituinen lämmittely, jonka jälkeen iskusarja yläkropalle. Lopputunti tehokasta muokkausta lihaksille ja lopuksi palauttavat venyttelyt. keskivaikea tunti

Easy-Muokkaus
45 min pituinen selkeä tunti. Yksinkertainen askelsarja ja lihaskunto kuuluvat vuorotellen tunnin ohjelmaan. Lopussa venyttelyt. Sopii aloittelijoille! Helppoa ja tehokasta! selkeä perustunti

Teho-Muokkaus
60 min pituinen tehokas lihaskuntotunti. Alussa noin 10min mittainen lämmittely (ei askelsarjoja). Lihaskunnon myötä muokkausta koko kropalle. Lopuksi venyttelyt! selkeä perustunti

Copyright © 2008 Kaisakki Oy - Kaikki oikeudet pidätetään.