kaisakki.fipalauteyhteystiedotinfoaikuisten tunnitlasten ja nuorten tunnittanssijoukkueetotsikko


päivä aika jumppa taso kesto ohjaajasali
 
KEVÄT 2018 8.1.-4.5.2018
 
Ma 23.4.klo 17.15 Teho-Muokkaus selkeä 60minMeri 1
klo 18.35 TanssiMix keskivaikea 60minKaro 1
 
Ti 24.4.klo 18.10 Teho-Muokkaus selkeä 60minKatri 1
 
Ke 25.4.klo 17.15 Box+Core selkeä 45minSara 1
klo 18.15 Shake keskivaikea 60minMarianna 1
klo 19.30 Pilates selkeä 60minHeikki 2
 
To 26.4.klo 17.30 Bungee 4 paikkaa vapaana selkeä 60minSofia & Meri 1
varaa omasi p.050 4436 280 (viestillä)
 
Pe 27.4.klo 16.00 Pilates selkeä 60minHeikki 2
klo 17.15 Pilates selkeä 60minHeikki 2
klo 18.30 Teho-Muokkaus selkeä 60minSara 1
klo 18.30 Miesten jumppa selkeä 60minKirsi 2
 
 


BUNGEE

Ilmoittaudu etukäteen haluamallesi Bungee-tunnille Sofialle p. 050 4436 280 (viestillä)
Bungee-tunneille osallistuminen Kaisakin aikuisten tuntien hinnoin.
Bungee torstaisin klo 17.30-18.30 ajalla to 11.1. - to 3.5.
Bungee jatkuu kesäjumpissa torstaisin klo 18.30-19.30 ajalla to 17.5. - 14.6.



  

Ohjaajat:

PE 27.4. Kirsi
PE 4.5. Kirsi







Miesten jumppa perjantaisin klo 18.30-19.30. Tervetuloa!

Lämmittelyn jälkeen lihaskunto-osuus, jossa välineenä mm. tanko, käsipainot tai step-lauta. Lopussa venyttely.

Tule mukaan!




  
Päivitetty 20.4.2018

- Kaisakin aikuisten tunneille ei ennakkoonilmoittautumista. Poikkeuksena Bungee-tunti.

- Kaisakissa käy maksuvälineenä pankki- ja luottokortit.

Sekä Smartumin liikunta- ja kulttuurisetelit, Smartum Saldo, Tyky-kuntosetelit, Tyky-Online ja Virike-setelit. Ja sporttipassi!


Lisätietoja: karoliina.koivisto[at]kaisakki.fi / p.0405022310




  

- Hinnasto KEVÄT 2018


- Kausikortti 215 € opiskelija 205 €
- Kertamaksu 9 € opisk. 8 €
- 10krt kortti 70 € opisk. 65 €
- 15krt kortti 90 € opisk. 85 €

10 ja 15 kerran kortti on voimassa ensimmisestä leimasta vuoden!
Kausikortti on voimassa kevätkauden vk 2 - 25
Ei jäsen-/vuosimaksua!


KAISAKIN TUNNIT
Aikuisten tunnit ovat pääasiassa naisten kuntotunteja.
Miehet ovat tervetulleita mukaan Bungee ja Pilates -tunneille, jotka ovat sekatunteja.
Miesten oma jumppa on perjantaisin klo 18.30-19.30.

RASVANPOLTTO (hiihtoloma) 60 min pituinen tunti, jossa pitkä koreografinen alkusarja rasvanpolttosykkeellä (yli 35min). Lihaskuntoa ja lopuksi venyttelyt. keskivaikea tunti

BUNGEE
Bungee-training on toiminnallinen ja yksinkertainen treeni koko kropalle. Intervallimuotoinen tunti sopii kuntotasosta riippumatta sekä naisille että miehille. Bungee-nauha tuo täysin uudenlaista vastusta ja hauskuutta treenaamiseen. Tuntia ohjaa Bungee-lisenssiohjaajat. Hikitakuu!
Bungee-nauhojen ja tilan takia tunnille mahtuu vain 12 hlö.
selkeä

SHAKE Kaisakin zumbaohjaajien kehittelemä uusi oma aerobinen latinotunti, jossa pistetään kroppa heilumaan ja hikoilemaan. Tunnilla jammaillaan erityylisten latinomusiikkien tahtiin.
Let´s fave fun! keskivaikea tunti

BOX+CORE
45min pituinen tehokas treeni. Lämmittelyn jälkeen tehokas iskusarja yläkropalle. Lopputunti on corea eli lihaskuntoa joka painottuu kaiken ytimeen eli keskivartaloon. Ja lopuksi palauttavat venyttelyt. selkeä

EASY-PILATES
Easy-Pilates tunti sopii erityisesti aloittelijoille. Tunnilla keskitytään hengitykseen ja keskivartalon lihasten vahvistamiseen. Tulosten kannalta ehdoton edellytys on, että liikkeet suoritetaan oikein; liikkeiden laadulla on huomattavasti suurempi merkitys kuin toistojen määrällä. Tunnilla ei soiteta musiikkia.
Tervetuloa naiset ja miehet! selkeä

PILATES
Pilates-liikkeiden viehätys on niiden yksinkertaisuudessa ja samalla vaikeudessa. Tunnilla keskitytään hengitykseen ja keskivartalon lihasten vahvistamiseen. Tulosten kannalta ehdoton edellytys on, että liikkeet suoritetaan oikein; liikkeiden laadulla on huomattavasti suurempi merkitys kuin toistojen määrällä. Tunnilla ei soiteta musiikkia. Tervetuloa naiset ja miehet! selkeä

BODYKIINTEYTYS
60 min pituinen selkeä mutta tehokas tunti, jossa keskitytään keskivartalon hallitsemiseen. Vauhdikasta ja helppoa askellusta 20-25 min, ei pitkää sarjaa. Yksi sääntö: Ei hyppyjä! Lihaskunto painottuu keskivartaloon.
Lopussa venyttelyt. selkeä

TANSSIMIX
Tanssii legendojen kanssa. Helppoja ja vauhdikkaita tanssikoreografioita eri vuosikymmenien hittibiiseihin, "legendoihin". Hauska ja hikinen kuntotunti! Lopuksi lyhyt lihaskunto ja venyttelyt. keskivaikea tunti

TEHO-MUOKKAUS
60 min pituinen tehokas lihaskuntotunti, "pumppitunti". Alussa noin 10min mittainen lämmittely (ei vaiketa askelsarjoja). Lihaskunnon myötä muokkausta koko kropalle. Lopuksi venyttelyt! selkeä

Copyright 2017 Kaisakki Oy - Kaikki oikeudet pidätetään.