kaisakki.fipalauteyhteystiedotinfoaikuisten tunnitlasten ja nuorten tunnittanssijoukkueetotsikko


päivä aika jumppa taso kesto ohjaajasali
 
ELOJUMPAT 2019 12.8.-29.8.2019
 
Ma 12.8.klo 17.30 Teho-Muokkaus selkeä 60min-1
klo 18.45 Move Uutuus! selkeä 60min-1
 
Ti 13.8.klo 17.30 BodyKiinteytys selkeä 60min-1
 
Ke 14.8.klo 17.30 Pilates selkeä 60min-2
klo 18.45 Bungee selkeä 60min-1
 
To 15.8.klo 17.30 Teho-Muokkaus selkeä 60min-1
 


VAUVAJUMPPA

Vauvajumppa - tiistaisin klo 10.45-11.30, 45 min
Vauvajumppa loppunut kevään 2019 osalta
Lapsiparkki alle kouluikäisille sisaruksille samaan aikaan vauvajumpan kanssa seuraavilla kerroilla: 5.3. 19.3.
Lapsiparkki 2 euroa / lapsi.

Vauvajumppa on aamun kuntojumppa, johon on tervetulleita äidit tai isät vauvojen kanssa kuin myös muut ilman vauvaa. Tunti koostuu alkulämmittelystä, lihaskunnosta ja venyttelystä. Jumppa toteutetaan siten, että oma vauva voi olla painona liikkeissä tai voit käyttää Kaisakin jumppavälineitä.
Suosittelemme, että vauva on vähintään 2 kk ikäinen. Kävelevän taaperon kanssa osallistuminen tunnille ei ole mahdollista. Tunneille tarvitaan jumppavaatteet, juomapullo ja sisälenkkarit, sekä vauvalle voi ottaa mukaan peiton ja omia leluja hoitolaukun lisäksi.
Tule mukaan! Ei ennakkoonilmoittautumista. Osallistuminen Kaisakin aikuisten tuntien hinnoin. Ohjaajana Kirsi Malho.



  

Ohjaajat:

Hyvää kesää! Tunnit ovat päättyneet kevään 2019 osalta.









Miesten jumppa perjantaisin, huom! uusi kellonaika klo 17.30-18.30. Tervetuloa!

Lämmittelyn jälkeen lihaskunto-osuus, jossa välineenä mm. tanko, käsipainot tai step-lauta. Lopussa venyttely.

Tule mukaan!


  
Päivitetty 4.7.2019

- Kaisakin aikuisten tunneille ei ennakkoonilmoittautumista. Poikkeuksena Bungee-tunti.

- Kaisakissa käy maksuvälineenä yleisimmät pankki- ja luottokortit.

Sekä Smartumin liikunta- ja kulttuurisetelit, Smartum Saldo, Tyky-kuntosetelit, Tyky-Online ja Virike-setelit. Ja sporttipassi!


Lisätietoja: karoliina.koivisto[at]kaisakki.fi / p.0405022310




  

- Hinnasto KEVÄT 2019


- Kausikortti 215 € opiskelija 205 €
- Kertamaksu 9 € opisk. 8 €
- 10krt kortti 70 € opisk. 65 €
- 15krt kortti 90 € opisk. 85 €

10 ja 15 kerran kortti on voimassa ensimmisestä leimasta vuoden!
Kausikortti on voimassa kevätkauden vk 1 - 25
Ei jäsen-/vuosimaksua!


KAISAKIN TUNNIT
Aikuisten tunnit ovat pääasiassa naisten kuntotunteja.
Miehet ovat tervetulleita mukaan Bungee ja Pilates -tunneille, jotka ovat sekatunteja.
Miesten oma jumppa on perjantaisin klo 18.30-19.30.

MOVE - Uutta!
Move on hyvänmielen ryhmäliikuntatunti, jossa pyritään mm. erilaisilla voima- ja liikkuvuusliikkeillä lisäämään kehon toimintakykyä sekä hyvinvointia. selkeä

BODYKIINTEYTYS
60 min pituinen selkeä mutta tehokas tunti, jossa keskitytään keskivartalon hallitsemiseen. Vauhdikasta ja helppoa askellusta yli 30 min, ei pitkää sarjaa. Yksi sääntö: Ei hyppyjä! Lihaskunto painottuu keskivartaloon.
Lopussa pitkät venyttelyt. selkeä

FIT
45 min pituinen lihaskuntotunti naisille.
Alussa lämmittely, jonka jälkeen siirrytään lihaskunto-osuuteen, joka tehdään crossfit-tyyppisesti oman kunnon mukaan ja omaan tahtiin. Lopuksi venyttelyt. selkeä

BUNGEE
Bungee-training on toiminnallinen ja yksinkertainen treeni koko kropalle. Intervallimuotoinen tunti sopii kuntotasosta riippumatta sekä naisille että miehille. Bungee-nauha tuo täysin uudenlaista vastusta ja hauskuutta treenaamiseen. Tuntia ohjaa Bungee-lisenssiohjaajat. Hikitakuu!
Bungee-nauhojen ja tilan takia tunnille mahtuu vain 10 hlö.
selkeä

SHAKE Kaisakin zumbaohjaajien kehittelemä uusi oma aerobinen latinotunti, jossa pistetään kroppa heilumaan ja hikoilemaan. Tunnilla jammaillaan erityylisten latinomusiikkien tahtiin.
Let´s fave fun! keskivaikea tunti

PILATES
Pilates-liikkeiden viehätys on niiden yksinkertaisuudessa ja samalla vaikeudessa. Tunnilla keskitytään hengitykseen ja keskivartalon lihasten vahvistamiseen. Tulosten kannalta ehdoton edellytys on, että liikkeet suoritetaan oikein; liikkeiden laadulla on huomattavasti suurempi merkitys kuin toistojen määrällä. Tunnilla ei soiteta musiikkia. Tervetuloa naiset ja miehet! selkeä

TANSSIMIX
Tanssii legendojen kanssa. Helppoja ja vauhdikkaita tanssikoreografioita eri vuosikymmenien hittibiiseihin, "legendoihin". Hauska ja hikinen kuntotunti! Lopuksi lyhyt lihaskunto ja venyttelyt. keskivaikea tunti

TEHO-MUOKKAUS
60 min pituinen tehokas lihaskuntotunti, "pumppitunti". Alussa noin 10min mittainen lämmittely (ei vaiketa askelsarjoja). Lihaskunnon myötä muokkausta koko kropalle. Lopuksi venyttelyt! selkeä

Copyright 2019 Kaisakki Oy - Kaikki oikeudet pidätetään.