päivä aika jumppa taso kesto ohjaajasali
Ma 6.2.klo 17.15 BodyKiinteytys selkeä 60minElina 1
klo 19.45 Zumba keskivaikea 60minMarianna 1
 
Ti 7.2.klo 8.00 Pilates selkeä 60minHeikki 2
klo 9.00 Body selkeä 60minKatri 1
 
Ke 8.2.klo 17.30 Easy-Muokkaus selkeä 45minElina 1
klo 18.45 Battery selkeä 60minPauliina 1
klo 20.00 ZUMBA keskivaikea 60minKaro & Marianna 1 & 2
 
To 9.2.klo 9.00 Zumba keskivaikea 60minKaro 1
 
Pe 10.2.klo 17.30 Pilates selkeä 60minHeikki 2
klo 19.00 Teho-Muokkaus selkeä 60minKirsi 1
klo 19.00 Miesten jumppa selkeä 60minHenna 2
 
Su 5.2.klo 18.30 BoxPump keskivaikea 60minElina 1
klo 18.30 TanssiMix keskivaikea 60minMarianna 2
 



  

Ohjaajat:

Pe 10.2. Henna
Pe 17.2. Kirsi
Pe 24.2. Talviloma. Ei jumppaa!
Pe 2.3. Pauliina
Pe 9.3. Kirsi









Miesten jumppa perjantaisin klo 19.00-20.00. Tervetuloa!

Lämmittelyn jälkeen lihaskunto-osuus, jossa välineenä mm. tanko, käsipainot tai step-lauta. Lopussa venyttely.

Tule mukaan!





  
Päivitetty 5.2.2012

- Talvilomaviikolla 20.2.-26.2.2012 erillinen aikuisten jumppa-aikataulu! Ota ohjelma mukaasi Kaisakista.

-Kevään 2012 kausikortti on voimassa vk 1 - 26. Leimakortit ovat voimassa ensimmäisestä leimasta vuoden.

- Kaisakissa käy maksuvälineenä nyt myös pankki- ja luottokortit.

Sekä Smartumin liikunta- ja kulttuurisetelit, Tyky-kuntosetelit ja Virike-setelit.


Lisätietoja: karoliina.koivisto[at]kaisakki.fi / p.0405022310





   - Hinnasto kevät 2012
- Kausikortti 169€ opiskelija 159€
- Kertamaksu 7,50€ opisk. 6,50€
- 5krt kortti poistuu hinnastosta
- 10krt kortti 55€ opisk. 51€
- 15krt kortti 74€ opisk. 71€

Kortti on voimassa ensimmäisestä leimasta vuoden!
Ei jäsen-/vuosimaksua!


Battery UUTTA!
Ole itsesi traineri!
Tästä tunnista saat tehtyä itsellesi täydellisen treenin oman kunnon ja fiiliksen mukaan. Tunnista saat erittäin rankan tai halutessasi kevyemmän, jopa täysin hypyttömän. Tunti koostuu 10 min selkeästä alkulämmittelystä ja 3 eri patterista, jotka sisältää 3 eri sykkeenkohotus- / lihaskuntoliikettä, kaikki patterit tehdään 3 kertaa. Lopuksi venyttelyt! selkeä

ZUMBA Zumba on aerobinen fitness-tunti, jonka liikkeet perustuvat erilaisiin latinalaisiin tanssimuotoihin, mm. merengue, cumbia, salsa ja reggaeton. Zumban liikkeet kohdistuvat koko vartaloon. Zumba sopii kaikille, iästä ja sukupuolesta riippumatta. Lets Zumba! keskivaikea tunti

Pilates
Pilates-liikkeiden viehätys on niiden yksinkertaisuudessa ja samalla vaikeudessa. Tunnilla keskitytään hengitykseen ja keskivartalon lihasten vahvistamiseen. Tulosten kannalta ehdoton edellytys on, että liikkeet suoritetaan oikein; liikkeiden laadulla on huomattavasti suurempi merkitys kuin toistojen määrällä. Tunnilla ei soiteta musiikkia. Tervetuloa naiset ja miehet! selkeä

Body
Onko parempaa tapaa aloittaa päivä kuin kunnon jumpalla. Body on koko kroppaa muokkaava lihaskuntotunti. Selkeän alkulämmittelyn jälkeen monipuolinen lihaskunto ja palauttavat venyttelyt. Tämän jälkeen olet takuulla hereillä! selkeä

BodyKiinteytys
60 min pituinen selkeä mutta tehokas tunti, jossa keskitytään keskivartalon hallitsemiseen. Vauhdikasta ja helppoa askellusta 20-25 min, ei pitkää sarjaa. Yksi sääntö: Ei hyppyjä! Lihaskunto painottuu keskivartaloon. Lopussa venyttelyt. selkeä

TanssiMix
Tanssii legendojen kanssa. Helppoja ja vauhdikkaita tanssikoreografioita eri vuosikymmenien hittibiiseihin, "legendoihin". Hauska ja hikinen kuntotunti! Lopuksi lyhyt lihaskunto ja venyttelyt. keskivaikea tunti

BoxPump
60min pituinen tehokas lihasmuokkaustunti. Alussa noin 10min pituinen lämmittely, jonka jälkeen iskusarja yläkropalle. Lopputunti tehokasta muokkausta lihaksille ja lopuksi palauttavat venyttelyt. keskivaikea tunti

Easy-Muokkaus
45 min pituinen selkeä tunti. Yksinkertainen askelsarja ja lihaskunto kuuluvat vuorotellen tunnin ohjelmaan. Lopussa venyttelyt. Sopii aloittelijoille! Helppoa ja tehokasta! selkeä

Teho-Muokkaus
60 min pituinen tehokas lihaskuntotunti. Alussa noin 10min mittainen lämmittely (ei askelsarjoja). Lihaskunnon myötä muokkausta koko kropalle. Lopuksi venyttelyt! selkeä

Copyright © 2011 Kaisakki Oy - Kaikki oikeudet pidätetään.