https://www.kaisakki.fi/wp-content/uploads/2024/10/Kaisakki-Valmentajat6.jpg
1500
1200
Karoliina Koivisto
https://www.kaisakki.fi/wp-content/uploads/2020/01/kaisakkilogomusta-300x50.png
Karoliina Koivisto2025-02-11 15:03:012025-02-11 15:03:01Hyvää hiihtolomaa! Tanssitunnit tauolla ma 17.2. - pe 21.2.Aikuisten tunnit
Aikataulu:
Kevätkausi 2025: ma 13.1. – to 24.4.2025 (ei tunteja hiihtolomaviikolla ma 17.2. – to 20.2. eikä Pääsiäisen aikaan ti 15.4. – ma 21.4.)
Ilmoittautuminen:
Kaikille aikuisten tunneille tulee ilmoittautua etukäteen.
Ilmoittaudu klikkaamalla tunnin nimeä aikataulusta. Tunneille mahtuu: jumpat 25 hlö, Pilates 15 hlö.
Mikäli ilmoittautuneita tulee 4 tai vähemmän, tunti perutaan.
Tunneille ilmoittaudutaan aina yhdelle viikolle kerrallaan. Ilmoittautuminen aukeaa aina tunnista seuraavana päivänä ja sulkeutuu kun tunti alkaa tai ryhmä tulee täyteen.
Peruutus tehdään laittamalla viestiä numeroon 0405022310. Toivomme että peruutus tehtäisiin viim. 3h ennen tunnin alkua.
Kaikille tunneille tervetuloa naiset ja miehet.
Valitettavasti pukutilat ovat miehille rajoitetut, paitsi Pilates tuntien aikaan.
Aulan naulakot ja wc:t ovat käytössä.
HINNAT
Hinnat 2025:
Kertamaksu 16 € opisk. 14 €
10krt kortti 125 € opisk. 120 €
15krt kortti 155 € opisk. 150 €
Aikuisten tuntien hintoja on nostettu syyskaudesta 4%, johtuen liikuntapalveluiden alv-kannan noususta 10% -> 14% vuodenvaihteessa.
10 ja 15 kerran kortti on voimassa ensimmäisestä leimasta vuoden.
Ei jäsen-/vuosimaksua!
Maksuvälineenä meillä käy:
- yleisimmät pankki- ja luottokortit
- käteinen
- ePassi
- Smartum mobiilimaksu sekä Smartum liikuntasetelit
- Tyky-Online ja Tyky-Kuntoseteli
- Edenred kortti, mobiilimaksu ja Virike-setelit
https://www.kaisakki.fi/wp-content/uploads/2024/10/Kaisakki-Valmentajat6.jpg
1500
1200
Karoliina Koivisto
https://www.kaisakki.fi/wp-content/uploads/2020/01/kaisakkilogomusta-300x50.png
Karoliina Koivisto2025-02-11 15:03:012025-02-11 15:03:01Hyvää hiihtolomaa! Tanssitunnit tauolla ma 17.2. - pe 21.2.
https://www.kaisakki.fi/wp-content/uploads/2025/01/Lietotreeni-kevat-2025-1.jpg
2000
1414
Karoliina Koivisto
https://www.kaisakki.fi/wp-content/uploads/2020/01/kaisakkilogomusta-300x50.png
Karoliina Koivisto2025-01-03 15:23:282025-01-03 15:23:28LIETOTREENIT LA 11.1.
https://www.kaisakki.fi/wp-content/uploads/2024/03/Kaisakki-Karla1.jpg
600
480
Karoliina Koivisto
https://www.kaisakki.fi/wp-content/uploads/2020/01/kaisakkilogomusta-300x50.png
Karoliina Koivisto2024-11-08 13:55:312024-11-08 13:58:13Lasten tanssitunnit tauolla ma 11.11. ja ti 12.11.TUNTISELOSTEET
BUNGEE
Bungee-training on toiminnallinen ja yksinkertainen treeni koko kropalle.
Intervallimuotoinen tunti sopii kuntotasosta riippumatta sekä naisille että miehille.
Bungee-nauha tuo täysin uudenlaista vastusta ja hauskuutta treenaamiseen.
Tuntia ohjaa Bungee-lisenssiohjaajat. Hikitakuu!
Bungee-nauhojen ja tilan takia tunnille mahtuu vain 12 hlö.
Bungeeta ei valitettavasti ole viikkoaikataulussa tällä hetkellä.
SHAKE
Kaisakin zumbaohjaajien kehittelemä kuuma, hauska ja hikinen aerobinen lattaritunti,
jossa pistetään kroppa liikkeelle.
Tunnilla tanssitaan erityylisten latinomusiikkien tahtiin.
Let´s have fun!
WEDNESDAY WORKOUT
Vaihtuva tunti (esim. RVP, Shake, HIIT , Balanssi, Bungee..).
Näet viikottain ohjaajan ja vuorossa olevan tunnin yllä olevasta viikkoaikataulusta.
BALANSSI
Balanssi on rauhallinen kehonhuoltotunti.
Kevyen lämmittelyn jälkeen tunnilla tehdään mm. keskivartaloa vahvistavia liikkeitä ja erilaisia liikkuvuusliikkeitä lisäämään kehon toimintakykyä sekä hyvinvointia.
Lopputunnista keskitytään kehonhuoltoon venyttelyn, rullailun tai rentoutumisen avulla.
Myös miehet tervetuloa mukaan!
PILATES
Pilates-liikkeiden viehätys on niiden yksinkertaisuudessa ja samalla vaikeudessa.
Tunnilla keskitytään hengitykseen ja keskivartalon lihasten vahvistamiseen. Tulosten kannalta ehdoton edellytys on, että liikkeet suoritetaan oikein; liikkeiden laadulla on huomattavasti suurempi merkitys kuin toistojen määrällä.
Tunnilla ei soiteta musiikkia. Tervetuloa naiset ja miehet!
TEHO
Tehokas koko kropan lihaskuntotunti, ”pumppitunti”. Teho-tunnilla kehität lihaskestävyyttä. Liikkeet ovat selkeitä perusliikkeitä, joita tehdään mukaansatempaavan musiikin tahtiin. Alussa lyhyt ja selkeä lämmittely-askelsarja. Lihaskuntoharjoittelun myötä muokkausta koko kropalle. Lopuksi lyhyet venyttelyt! Hiki takuu!
TANSSIMIX
Helppoja ja vauhdikkaita tanssikoreografioita eri tyylisiin ja eri vuosikymmenien hittibiiseihin.
Hauska ja hikinen kuntotunti! Lopuksi lyhyt lihaskunto ja venyttelyt.
HIIT
Lihaskuntotunti.
Alussa lämmittely, jonka jälkeen siirrytään lihaskunto-osuuteen, joka tehdään toiminnallisen treenin tapaan oman kunnon mukaan ja omaan tahtiin.
Lopuksi venyttelyt.
RVP
Reisi-vatsa-peppu. Tuntiin sisältyy noin 20 minuuttia askelsarjaa jonka jälkeen lihaskunto painottuu reisien, vatsan ja pepun alueelle. Lopuksi venyttelyt.
